そろそろ季節も変わるなぁ。
夏も終わりか。。。
秋服も出始めるね～
・・・金ねーよー。
秋は一番ファッションを楽しめる時期なのにね。
少しでもお金に余裕があればねぇ。
なんか副収入になることをやってみようかな・・・
お小遣いくらいでも得られたら
かなり助かるし(´ω`)
けっこうそれで得したって人もよく聞いたりするし
チョットやってみるか。
こんなん実際にやってみないとわからないし。
やっぱ行動してみることが大切だよなー。
今まではほっとんど自分から動かなかったから
今度は自分から動いてみるか。
ずっと動いてる人間にはいずれチャンスがやってくるって
だれかが言ってた気がするし
それは確かに。と思ってしまった。
大阪に行って来てたこやきをたらふく食った。
まぁせっかく大阪にいったんだから食べなきゃソンだろうということで。
あの地に赴いて「ダイエット」とか言ってると
色んな意味でいろんなことがものが終わりを告げる（笑）
この際、もうカロリーのオーバーは諦める。
が、意外にもあとで調べてみたらそのオーバーもそれほどではなかった。
それにしてもたこやきっていうのは
けっこう腹いっぱいになるもんだな。
あんなに高カロリーのものをあんなに一杯食べたのは久方ぶりだ。
そしてさすがの道頓堀はすごい賑わい。
実はその前日にはお好み焼きも食べたけど
名物ってだけあってそれなりに美味い。
だがしかし、東京のモノと区別がそんなにつかｎ（略
ダイエットというのも一口にいろいろあるけど
あれって間食をなくすだけでまずそれなりに条件は整ったりすることが多いような・・・。
まぁ人にも寄るだろうケドも
その間食というのが意外にも一日に摂るカロリーの中で
なかなかの割合を占めていたりするのも事実。
おそらくこれだけでその日の摂取量を３分の１にすることも容易。
あとはジュース。
これもまたいがいにカロリーが高く、日に何本が飲んでいたりすると
いつのまにかかなりの摂取をしていることになってしまう。
糖分とかをカットしたゼロカロリーのものなら問題ないけど。
スクラロースという非常に甘味刺激のある成分が
とくに熱量を発生ないにも関わらず、砂糖と同等の甘さを演出してくれるという
夢のようなもの。
最近はこれにけっこう救われていたりするけども
実際はコレ、ほんとうに害はないのだろうか。
ここんとこ、実際にダイエットの成果もといカロリー制限の成果が表われてきて
やっと実感することはができるようになった。
このダイエットっていうのも
けっこう精進に近いものがある気がする。
始める前よりも精神がだいぶ落ち着いたというか
ガマンすべきところはしっかりと心のコントロールができるようになったり
割と大人な考えが増した印象。
精進と言えばお坊さんだけども
彼らは煩悩から自分を切り離すために絶食をしたりする。
その精神レベルは崇高なものに近い。
ま、ぶっちゃけ要は根性なんじゃないかという結論に至るけども
それだと世間では元も子もない意見かな？
なんにしろ、ある程度自分を律する気持ちを持とうとしない限り
このジャンルはいかんともしがたいことは確かだということを知った。
いやー、勉強になる。
さいきんは肉をほとんど食べてないんだけど
そのせいかカラダが少しスリムになった気がする。
肉っていうのは比較的高カロリーだし
選んで食べないとすぐに太る素になってしまうけど
筋肉を作るうえで必要な栄養素になってる。
チョット前まで少し筋肉を付けすぎてしまっただろうか
なんて考えてたからちょうどいいかも。
食べないのは良くないっていうのは
いままでの経験でよくわかるけども
ハイペースのつもりで進めていってるんだから
今の状態ではもしかしたらタンパク質はなしでいいのかもしれない。
もちろんニクはとても良質な蛋白源なんだけども
そうでなくても今の食文化なら
ほかからでも摂取ができるから、それで今が事足りていたりはしないだろうか。
きせかえ取り放題、ハマってます。
待ち受け画面とかメニュー画面を好きなデザインにきせかえられるツール。
これをやると違う携帯になったんじゃないかっていう錯覚に陥るほどの
劇的なデザインの変更ができて、いろんなキャラクターや世界観のものがあったりする。
しかも取り放題ですよ。
もう毎日違うケータイを使ってるみたいです(´ω`)
ま、でもそれがけっこう楽しかったりするからいいんだよね。
その日の気分でいくらでも変えられるし。
でもちょっと調子に乗ってダウンロードしすぎたかもしれない（笑）
取放ってそんなにいいものないんじゃないかななんて
油断してたらやられました。
携帯メモリがテロにあってます(´ω`)
いい意味で。
今のところ一ヶ月に１ｋｇ減っていってるっていう計算だろうか。
自分ではそれなりなハイペースで減量をしているつもりなんだけど
ペース的には最もベストと言われてる減り方じゃないか・・・（笑）
カロリーの数値的には相当制限をかけているつもりではあるものの
この結果というのはやっぱり数字だけで言えるものではないということか。
それとも何か見落としてることでもあるのか。。。
最近はわりと運動っぽいこともちょくちょくしているから
消費カロリーも少しは増えたんじゃないかなと思ったりするんだけど
実際に一日の消費がどのくらいなのかわかったらものすごく楽なんだけどねぇ。
そんな機械が発明されたらバカ売れするんじゃないかと思う。
うん、言うだけなら簡単である（笑）
昨日はホントに久しぶりにマックに行ったんだけど
あそこはホントに早くて安くて美味しいね。
本当にみんなが気軽に行けるようにところだ。
まぁ控えめにと思っていつもよりも遥かに少ない量を頼んだんだけど
それでも調べてみたら・・・さすがにジャンクフード。。。
ちなみに注文したのは、マックポーク1個とバニラシェイク（S）のみ。
マックポーク 391Kcal
マックシェィク(バニラ) 291Kcal
だそうですよ。
たったこれだけでこんなにカロリーが・・・
これはカロリー地獄ですね。
前までは普通に食べてたセットなんて注文した日には…
今考えてるとホントに恐ろしいな。
そんなモンしょっちゅう食ってたらそりゃ太るよー。
まー気づけただけでもいいよねー(´ω`)
もうしばらくは食べないだろうな・・・（笑）
この週末はいろんなところに用事があったから
重たい荷物を担いで歩き回ったんだけど
電車に乗ったり用を済ませたりで
なんだかんだ計12時間くらいは動き回ってたのかな。
調べてみたらこれがかなり良い運動だったみたいで
軽く消費カロリーだけでも１０００ｋｃａｌを上回るんじゃないか。
普段出来ていなかった運動不足はこれでなかなかに補えたとは思う。
しかしながらさすがにこれはけっこう疲れます（笑）
でもやっぱりこうやって運動をすると
心なしか体感でも代謝が上がっているようにも思える。
時にはこういう運動もしたい。
ここ最近は時間もなくてできなかったけど
そろそろ時間を作り出してジョギングも始めたいと思ってたり。
カロリー消費ができて、肺活量も鍛えられる。
一石二鳥。
一般成人男性の一日のカロリー摂取量目安は
約１８００～２２００ｋｃａｌといわれている。
最近はダイエットの為にその約半分くらいに食事制限をしているワケだけども
普段栄養を十分摂っていると気づけない部分がたくさんある。
まず栄養の重要性というものを初めて実感した。
この食事制限をすることで体調管理が格段に難しくなった。
少し気を抜くと風邪を引いてしまうし
カラダの抵抗力が著しく低下する。
やっぱりカロリーもそうだけど、必要された要素が
本当に大切なものだと感じる。
これはダイエットをしたことでとても大きな勉強をしたことになる。
意外と捨てたものでもない。
本来、その一般成人男性が一日に絶対摂らなくては危険なラインが
約１３００ｋｃａｌだと言われている。
しかしこれを下回ることで皮下脂肪や余分なところから
エネルギーを使ってくれることを期待しているのだけども
まぁそれが簡単いけばだれにが成功しているという話。
いろいろな試行錯誤が必要なようだ。