昨日も夜に炭水化物抜きは成功。
例のスープが効いてる。
正直海苔のアイデアは我ながらなかなか秀逸。
昨日は打ち合わせとかあったから、喫茶店で間食が一度あった。
それがネックだなぁ、いつも。
あと今何か問題があるとしたら、塩分の摂り過ぎか。
きっとこれも良くないと思うんだよね。
また前みたいに水をたくさん飲むようにするか。
でもこのままいけばなかなかいい成果が出せそうな気がする。
現時点では・・・
朝：少量
昼：多目
夜：スープのみ
間食はナシ
というカンジ。
1日の摂取カロリーを1000kcal以内に抑えたいところ。
もちろん都合上厳しいこともあるけども。
そんなカンジで頑張ろか。
ここんとこはジョギングが控えめになってるから
また増やし始めるか・・・。
昨日は割とカロリーのコントロールもなかなか良かった気がする。
夜に炭水化物を控えられたのもまた良し。
大量のスープに野菜と海苔を入れて頂いた。
これがなかなかおいしくてヘルシー。
チョット続けてみようかな。
トレーニングやジョギングはなかなか順調。
継続していかないとね。
このくらい夜を控えめにできるなら
朝をもっとガッツリにしてもいいかも。
そしたらもっと生活のリズムとかが良くなったりして。
この調子で確実に絞っていこう。
最近調子に乗って摂りまくってた油はとことん控えめで。
脂肪を落とすぞ、脂肪を。
今日の昼ご飯はいつもよりしっかりとしたものにしてみる。
これならトレーニングの効率もあがるかも。
寝る直前までカラダを全開に動かしてるから
どうしても夜に食べてしまうけど
そこを改善できれば問題なし。
なんだかんだ食ってるな・・・。
という気がしてしまうのは、多分夜に食べてるからかもしれない。
帰宅するまでに摂取するカロリーが700～800kcalほどだとして
ここまでは決して多くはないハズ。
問題はここからで、遅い時間に炭水化物を摂取してしまうことがマズい
という懸念が大きすぎる。
ここは確実に精神力が試されるときかもしれない。
栄養を摂った方がトレーニングの効率がいいからという
大義名分を言い訳にどうしても食べてしまいがちなのがすこぶる良くない。
こんなことではいつまでも目標を達成できないままだろう。
最低でも基礎代謝以内、目標では１０００kcal以内に抑えたいところ。
もう四の五の言ってる場合ではないだろう。
最近周りをみてみるに、結局のところ痩せている人は食わない。
今日からしっかりとカロリー制限をできそう。
ツアー中は前に比べると、割と食べ過ぎにならずに済んだと思う。
前に比べるとだけど・・・。
ただ、今月はお金がないので
必然的に強制ダイエットのようになってしまうことは免れない（笑）
これは良い機会だと思ってポジティブに考えていこう。
意外とダイエットっていうのはお金が掛かることを知ったけど
それは「贅沢にやろうとする」とかかるってだけの話で。
ただ単に制限をするだけでいいなら、安く済むハズ。
食べないと体が持たなくてトレーニングもきつかったりするけども
もうこれは試練だと思って臨もうか。
また蕎麦dietでも始めるか・・・。
安いし（笑）
人生、こういう時代もきっと必要だ。
なんだか・・・
最近のカロリーコントロールときたら。。。
マジないわ。
ここんとこホント食いすぎ。
ちょっと成果が出始めたからって普通に食べたらダメだった。
これはもう目標まで達しても
決して普通の食生活に戻しちゃダメだな。
油モノとかも絶対に控えるべきだし。
これはホントに日々の心がけで維持するものだったのか。
この一週間はツアーでトレーニングもロクにできないし
せめて食べ過ぎないようにだけはしよう。
それが目標だ。
このままでは自分の情けなさに腹が立ってしょうがない。
そろそろ本腰入れないとダメだ。
カロリーの総量と、脂分の摂り過ぎにだけはホント気をつけよう。
ダイエットの旅っていうつもりで行ってこよう。
昨日は摂取カロリー的に多すぎというワケでもないけど
割かし摂ったほうなのに、なぜだかトレーニングが凄く疲れた。
最中からかなりの疲労感が・・・
なんでだろう？
そんな日もある。で済ませてしまおうか、どうしようか。
たまたまカラダの調子がなかっただけならいいんだけど。
あれか、栄養的に偏り過ぎてたとか・・・
普段なら十分にありえる話しだけど
でも昨日はけっこうちゃんと食べてたしな・・・
なぜだ。。。
ダイエットっていうのはそもそも体調を崩しガチなものだけど
そうならないような配慮はしてたつもりだけども。
まぁ今日も練習がキツかったらさすがにちょっと考えよう。
あと、それとは関係ないかもしれないけど
最近ちょっと塩分を摂りすぎかもしれない。
水も1日２リットルとか全然足りてないし。
増やすか。
昨日は久々に朝食を抜いてしまった。
まぁ一日抜いたからといってどうということはことはないんだろうけど
お陰で一日の摂取カロリーの総量が少なく済んだ。
でも朝食を抜くとカラダの中でどういった事態が事実的に起きてるのかとかは
わからないから、やっぱり普段は食べたほうがいいだろうなぁ。
うーん・・・普段から昨日くらいのカロリー摂取に戻せれば良いカンジかと思う。
運動もしているワケだしね。
でもまたツアーが始まって、トレーニングが思うようにできなくなりそうだから
その穴埋めをどうしようか・・・。
考えてみれば蕎麦ばっかり食べてたあの頃の方が
ダイエットの兆候は良かった気がする。
ただ風邪引いたのってあのときだよな・・・。
バランスが難しい。。。
昨日は昼過ぎまで物凄く調子の良いコントロール具合だったんだけども
集まりとかがあるとどうしても付き合い上、注文しなくてはならない
シチュエーションっていうのはたくさんあったりする。
そうするとやっぱりカロリーについてもどうしても
制御が効かなくなってしまうということも。。。
これはもうどうしようもないのだろうか。
何か集まりとかイレギュラーがあるたびにカロリーが大変なことになっていたら
もうダイエットどころではない。
これは意識改革をするべきか。
食べることで不安を消そうする心理とかそういうのは
もしかしたらわからなくもないかもしれない。
でももう何にしたって乗り越えていかなければならない。
やっぱり前日に失敗したな・・・と思うと
心中もよろしくない。
そんな思いをしないように、変えていこう。
昨日は無礼講ということで
お好み焼きパーティーをすることに。
連休をおもいっきり楽しもうとするにはなかなかのアイデアだけども
今考えるとカロリーの方はカオスなことになっていることは間違いない。
ちょっと恐ろしいので、計算することすら躊躇う。
まぁたまにそういうことするのも悪くはないのかもしれないけど。
今日から確実に制限をきつくしていかないと。
なんてことを毎回言っている気がする。
やれやれまったく。
ちゃちゃっと理想の体型に持っていってしまいたいのだけども。
あと、最近カロリーばかりに気をとられて
栄養に対してノーマーク気味だから、そっちももう一度考え直さないといけないかな。
休みを休みとして受け取るとどうも怠けがちだ。。。
休みをどう効果的に使うかをもっとよく考えるべきだ。
よし、決めた。
最近は運動をしているからって
ちょっと食べ過ぎな気がするから
今日はかなり少なめに制限してみようかな。
2週間サボって一時的かなり衰えたと思ったけど
やっぱりあれだけの努力がたった2週間でリセットしてしまうわけがなかった。
またちゃんとサイクルを戻せば結果は戻ってきた。
俄然やる気もでるし、次はカロリーのコントロールもしっかりと。
最近は食事の大きな目的として
「動くために食べる」が大きい。
前までは「おなかがすいたから」だったけどこの違いは大分大きい。
やっぱり人間の３大欲求の一つだから
欲求として満たしたい気持ちももちろんあるけども。
そこをどう制御するかだよね。